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Um estudo feito por cientistas belgas tiraram a dúvida que afeta muitos atletas: Cafeina atrapalha a creatina e o seu efeito ? A cafeina não atrapalha a creatina desde que seja ingerido de forma moderada, segundo o estudo os cientistas...
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Para ganhar massa muscular primeiro você precisa de muito treino e determinação, pois não é do dia para a noite que se adquire um corpo de atleta. Veja abaixo as principais dicas para ficar em forma: Treinamento: Mantenha a DISCIPLINA...
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Agora que passou o carnaval e o ano “começou” para os brasileiros, está na hora de voltar a academia e malhar pra valer. Só assim você conseguirá chegar no próximo verão em forma.  Se você já frequenta a academia,...
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A abdução do quadril com bola suiça é mais um exercício especifico para o bum bum(glúteos), assim como a extensão de quadril a abdução do quadil tem o papel de manter os glúteos em forma e sempre “levantados”....
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A Elevação lateral inclinada é um exercicio especifico para os ombros, ele trabalha diretamente a parte de trás do músculo deltóide. Você pode fazer a elevação lateral inclinada em casa se possuir os halteres, pois é simples...
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A Extensão de quadril no cross over é muito similar a Extensão de quadril feita sem a maquina, pois trabalha da mesma maneira o músculo do glúteo. Este exercício geralmente é praticado por mulheres para ficar com o bum bum durinho...
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É muito comum pessoas que frequentam academia sentirem muitas dores em seu corpo. Geralmente isso ocorre quando os exercícios são executados de forma errada, e toda vez que fazemos algum movimento de forma errada nosso corpo sente. Para...
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O Leg Press usado da forma incorreta na academia, pode se tornar um vilão para o seu corpo, causando lesão no quadril e no joelho. Com pouco tempo para chegar o verão, as mulheres ficam desesperadas na academia para obterem coxas...
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Você conhece o overtraining? Overtraining é conhecido como síndrome do excesso de treinamento, um desequilíbrio durante o estresse e a recuperação. Isso acontece quando a pessoa faz uma carga de treinamento por muito tempo,...
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