Dicas para ganhar Massa Muscular
Treinamento:
1- Mantenha a DISCIPLINA em treinar de 3 a 6 vezes por semana.
2- Descanse de 1 a 2 dias por semana;
3- Os iniciantes deverão passar por um programa de musculação de ADAPTAÇÃO...
Agora que passou o carnaval e o ano “começou” para os brasileiros, está na hora de voltar a academia e malhar pra valer. Só assim você conseguirá chegar no próximo verão em forma. Se você já frequenta a academia,...
Um estudo feito por cientistas belgas tiraram a dúvida que afeta muitos atletas: Cafeina atrapalha a creatina e o seu efeito ?
A cafeina não atrapalha a creatina desde que seja ingerido de forma moderada, segundo o estudo os cientistas...
A abdução do quadril com bola suiça é mais um exercício especifico para o bum bum(glúteos), assim como a extensão de quadril a abdução do quadil tem o papel de manter os glúteos em forma e sempre “levantados”....
A Elevação lateral inclinada é um exercicio especifico para os ombros, ele trabalha diretamente a parte de trás do músculo deltóide. Você pode fazer a elevação lateral inclinada em casa se possuir os halteres, pois é simples...
A Extensão de quadril no cross over é muito similar a Extensão de quadril feita sem a maquina, pois trabalha da mesma maneira o músculo do glúteo.
Este exercício geralmente é praticado por mulheres para ficar com o bum bum durinho...
Bom pessoal, vou postar uma serie de exercícios físicos em video para auxiliar que tem dúvidas ou até mesmo para quem malha em casa. Os videos de exercícios físicos que vou comentar são da P4P Brasil.
Vamos comerçar com alguns...
O Leg Press usado da forma incorreta na academia, pode se tornar um vilão para o seu corpo, causando lesão no quadril e no joelho.
Com pouco tempo para chegar o verão, as mulheres ficam desesperadas na academia para obterem coxas...
Você conhece o overtraining?
Overtraining é conhecido como síndrome do excesso de treinamento, um desequilíbrio durante o estresse e a recuperação.
Isso acontece quando a pessoa faz uma carga de treinamento por muito tempo,...
slim MAX9.6/10
Max Burn9.3/10
Dietrol8.9/10
Vitalipo6.4/10
Óleo de Coco5.1/10
