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Fazer exercicios fisicos

A pratica de exercícios físicos deve fazer parte da rotina de todas as pessoas, não somente quem deseja perder peso, mas quem quer...

fazer exercicios fisicos

A pratica de exercícios físicos deve fazer parte da rotina de todas as pessoas, não somente quem deseja perder peso, mas quem quer conquistar ou manter uma boa saúde.

São muitos os benefícios dos exercícios para o corpo humano, e nunca é tarde para começar, se você já tem uma idade avançada pode focar nos exercícios físicos para idosos e começar devagar até criar uma boa rotina.

Mas atividades físicas vão além da perca de peso e rejuvenescimento, podemos dizer que os exercícios físicos ajudam em todas as área da vida. A partir do momento que você começa a cuidar do seu corpo, com certeza irá se sentir mais confiante para as outras questões do dia a dia.

Quem está acima do peso, com problemas de saúde ou até mesmo na terceira idade geralmente se sente  inferior e fica com a auto estima bem baixa. Mas a partir se você incluir esse bom habito das atividades com certeza esse cenario irá mudar, veja alguns benefícios de fazer exercicios fisicos:

Benefícios dos exercícios físicos

Quando praticar atividades físicas se torna um habito diário você começa a experimentar todos esses benefícios, mas até isso acontecer você precisa de muita determinação e força de vontade.

Hoje em dia estamos acostumados com a nossa rotina sedentária, geralmente na frente do computador, televisão, andamos de carro,  subimos escadas rolantes, e para quebrar essa rotina destrutiva para o corpo você precisa focar no resultado e buscar uma ajuda motivacional. O bom mesmo é o acompanhamento de um personal trainer, mas como nem todos tem acesso a esse tipo de ajuda, então você deve buscar essa motivação em você mesmo.

Motivação para fazer exercicios fisicos

Quase sempre você não terá vontade de levantar do sofá e ir caminhar no final da tarde, ou então acordar cedo e ir para a academia. Por isso é importante começar devagar, com pequenos passos.

  1. Aceite seu estado físico;
  2. Faça diariamente alongamentos simples ao levantar da cama pela manhã;
  3. Se você pode ir caminhando até determinado lugar, esqueça o carro e vá andando;
  4. Se você não toma água, tome pelo menos 2 copos por dia;
  5. Coma pelo menos uma fruta por dia;
  6. Se tiver algum aparelho de ginastica em casa, faça os exercícios assistindo seu programa de TV favorito;
  7. Troque elevador, escada rolante pela escada convencional;
  8. Coloque musicas estimulantes antes de começar as atividades físicas ;
  9. Vá a academia 3 vezes por semana;
  10. Converse com pessoas que já passaram pela mesma situação que você.

Essas são apenas algumas atitudes necessárias para você mudar seus hábitos, e fazer exercicios fisicos para viver saudável e em forma.

Se tiver alguma sugestão ou dica deixe seu comentário abaixo, e boa sorte nessa nova etapa!

 

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