Categoria: Exercícios Físicos

 

Musculação: uma arma contra a Osteoporose

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

Musculação: uma arma contra a Osteoporose Na fase adulta, tanto as mulheres como os homens sofrem uma perda gradativa de massa óssea, que se inicia a partir de 35 e 55 anos de idade respectivamente. Esta perda denomina-se OSTEOPENIA e quando não é administrada com boa alimentação, exercícios físicos e cuidados médicos, pode tornar-se OSTEOPOROSE, uma doença caracterizada pela […]

Benefícios da Musculação para Diabéticos

Categoria: Exercícios Físicos.1 Pessoa comentou esse post.

Benefícios da Musculação para Diabéticos Nosso sábio organismo precisa de 2 fontes de energia para tudo (falar, pensar, comer, se exercitar, realizar tarefas domésticas, etc…): Oxigênio e Glicose. O oxigênio vem da respiração e a glicose dos alimentos, sendo encontrada em maior quantidade nos carboidratos (pães, massas, batata, aipim, frutas, mel, doces, biscoitos, refrigerantes…). As 2 fontes se […]

Exercicios para perder gordura localizada

Categoria: Exercícios Físicos.1 Pessoa comentou esse post.

Qual o tipo de exercício mais indicado para a perda de gordura? É muito importante ficar claro que a perda de gordura não significa perder peso e sim diminuir o % de gordura. Dependendo do objetivo, o peso corporal poderá se manter, diminuir ou aumentar, e isso dependerá do ganho de massa muscular obtido ao longo dos treinos. […]

Dores no joelho o que pode ser – Tratamento

Categoria: Exercícios Físicos.1 Pessoa comentou esse post.

O joelho é a maior articulação do esqueleto. A tíbia, a fíbula e a patela são os ossos que o compõem. Os tendões e ligamentos ligam os ossos entre si. As bursas e meniscos absorvem os impactos e protegem os ossos, que são recobertos por cartilagens. É muito comum nas academias, os professores se depararem com queixas […]

Tabela dos Pontos Completa

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

ZERO PONTOS Temperos Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre. Verduras Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate. Bebidas Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar) […]

#FicaDica – Exercícios para aumentar os seios

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

É verdade que existem exercícios para aumentar os seios? Mito. Os exercícios para peito não funcionam para aumentar e levantar os seios, eles apenas ajudam a fazer com que a musculatura do peito fique mais durinha, com mais sustentação ao busto, melhorando a postura. Os seios são constituídos basicamente  por gordura e glândulas e neles […]

Treino para braços, costas, glúteos e pernas

Categoria: Exercícios Físicos, Musculação.3 Pessoas comentaram esse post.

Agora que passou o carnaval e o ano “começou” para os brasileiros, está na hora de voltar a academia e malhar pra valer. Só assim você conseguirá chegar no próximo verão em forma.  Se você já frequenta a academia, ou pratica os exercícios em casa confira esse treino completo que trabalha as principais regiões do corpo. Segundo a revista Boa […]

Abdominal na bola Suíça ou de Pilates

Categoria: Exercícios Físicos.1 Pessoa comentou esse post.

Acredite ou não, os abdominais na bola suíça ou de pilates traz efeitos maiores do que os mesmos praticados no chão. Tanto que virou mania nacional nas academias. Os benefícios dos abdominais na bola são imensos, imagine você praticando exercícios na bola suíça, os músculos abdominais já acionam para manter o equilíbrio do seu corpo […]

VelaShape funciona – Antes e Depois

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

A guerra contra a celulite é comum entre as mulheres, até porque talvez não exista nenhuma que possa afirmar que não tem nada de celulite no corpo. Baseado nisso cada vez mais os tratamentos estão ficando melhores e mais informatizados. E quem ganha com isso é são as clientes que querem acabar com a celulite […]

Emagreca 8kg em 1 mês

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

Conheça a dieta que vai fazer você emagrecer 8kg em 1 mês e nunca mais voltar a engodar. Se você sofre com o famoso efeito sanfona, emagrece e voltam a ganhar os quilinhos perdidos com tanto esforço, pode começar a se animar novamente, pois agora você pode emagrecer 8kg em 1 mês e não engordar […]

Exercícios de alongamento

Categoria: Exercícios Físicos.Comentar esse post.

Os exercícios de alongamento podem e devem ser feitos por todas as pessoas, de diferente faixa etária, a qualquer momento do dia, sem precisar da ajuda de aparelhos. O alongamento muscular deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade física e, no final delas, pois prepara os músculos para os exercicios. Ele é fundamental para prevenir lesões musculares […]

Exercícios Aeróbicos

Categoria: Exercícios Físicos.1 Pessoa comentou esse post.

No exercício aeróbico, o oxigênio funciona para queimar os substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. Exercícios aeróbicos incluem qualquer tipo de exercício moderando os níveis de intensidade, por períodos estendidos de tempo, que aumenta e mantém a frequência cardíaca e pulmonar aumentada para suprir de energia o músculo a partir […]

Siga @exefisicos