Categoria: Exercícios Físicos

 

Barriga Chapada

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Ficar com a barriga chapada as vezes parece um milagre distante, mas com uma boa dieta, e os exercícios certo, com certeza você ira conquistar a barriguinha dos sonhos. Veja abaixo alguns exercícios essenciais para isso: Prancha com remada: Esse tipo de exercício trabalha com o músculo grande dorsal das costas além de deixar você […]

3 Exercícios para levantar os glúteos

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Você vai precisar de muita disciplina e trabalhar duro para aumentar os glúteos!. Todo esforço na academia de exercícios para modelar e tonificar o bumbum, merecem dedicação diária começando por uma alimentação equilibrada, caso contrário a musculatura pode perder sua definição em poucos dias. Leia também: Exercícios físicos para tonificar glúteos Principais Exercícios físicos para manter o […]

8 Exercícios Físicos para Queimar 2000 Calorias por Dia!

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Quer queimar 2000 calorias por dia? Se sim, já vou te dizendo que é mais fácil falar do que queimar 2000 calorias. Treinar pode ser super divertido e eficaz para o seu corpo, mas se o treino for de forma exagerada, pode gerar lesões graves. Portanto C U I D A D O! Ok, há 8 combinações de exercícios físicos para te ajudar […]

Exercícios abdominais e lombares

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Os músculos Abdominais: Reto Abdominal, Oblíquos, Piramidal e Transverso; e os músculos Lombares: Quadrado lombar, Iliopsoas, Psoas Menor e uma série de outros conjuntos de fibras musculares, funcionam no sentido de estabilizar toda a zona média e inferior do tronco. Diferentes estudos sobre fazer esses exercícios no fim ou inicio do treino. Alguns defendem que […]

Exercício lombar para iniciantes

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Esses exercícios podem ser feitos em casa utilizando apenas um colchonete. O exercício lombar para iniciantes é recomendado para quem sente dores na região lombar ou quer fortalecer a musculatura. Deitado em decúbito frontal(de barriga para baixo) com os joelhos estendidos e braços ao lado do corpo, faz uma pequena extensão de tronco tirando ligeiramente os […]

Exercícios físicos no inverno

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Quando chega o frio geralmente a tendência é as academias estarem mais vazias e as pessoas ficarem em casa, comendo e engordando. Mas manter um bom ritmo nos exercícios é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável e manter o corpo sarado. Nas estações outono e inverno alguns cuidados devem ser tomados antes de […]

Alongamento e Hipertrofia Muscular

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Pensem no músculo como um conjunto de “mini-elásticos”, os elásticos são suas fibras. Se forem flexíveis, serão menores as chances de arrebentarem. Caso contrário, durante grandes esforços, poderá haver o rompimento parcial ou total de algumas delas. As micro-lesões são muito comuns, e a longo prazo, quando não recuperadas, podem se tornar lesões graves, impossibilitando […]

Qual exercício físico gasta mais caloria?

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Quem quer emagrecer deve se preocupar com todo tipo de alimento que ingere, controlar as calorias geralmente é o primeiro passo para perder peso. Mas é muito importante entender que gastar mais calorias do que consumir é trivial para esse objetivo, ou seja a quantidade de calorias gastas com atividades deve ser superior a quantidade ingerida […]

Novos Tratamentos para pele

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Recentemente estudos trouxeram um sistema bastante diferente para identificar e também tratar o envelhecimento da pele que surge cada vez mais nos consultórios de cirurgias plásticas. A proposta é que a Skingen inteligência genética, empresa que faz parte do grupo Boticário, quer criar um creme que seja personalizado para cada mulher, de acordo com o […]

Qual melhor tênis para corrida?

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O tênis é um dos acessórios mais importantes para o corredor, por isso é importante saber escolher o melhor para cada atividade. Mesmo quem não corre profissionalmente, mas faz caminhadas e corridas semanalmente deve se preocupara com qual o melhor tênis para corrida. Antes de comprar seu tênis para corrida, você deve atentar primeiro ao seu […]

Para queimar a gordura abaixo do umbigo

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Nem sempre é fácil manter um abdômen sarado, pois os exercícios geralmente exigem muita força e resistência. E o mais difícil é que, praticar abdominal para perder barriga é um mito, ele ajuda a tonificar e fortalecer, mas não a perder. Uma dúvida muito comum entre quem pratica exercícios físicos, é com relação a gordura abaixo do umbigo, que […]

Ginástica laboral exercicios e imagens nas empresas

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Os exercícios de ginástica laboral nas empresas estão sendo mais importantes do que nunca, pois o numero de pessoas sedentárias aumenta cada vez mais. Praticar diariamente os exercícios de ginástica laboral dentro das empresas ajuda a combater e prevenir a L.E.R., o sedentarismo, estresse, ansiedade, depressão, melhora também a flexibilidade do individuo, força, ritmo, coordenação motora,  auto […]

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