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Os músculos Abdominais: Reto Abdominal, Oblíquos, Piramidal e Transverso; e os músculos Lombares: Quadrado lombar, Iliopsoas, Psoas Menor e uma série de outros conjuntos de fibras musculares, funcionam no sentido de estabilizar...
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Esses exercícios podem ser feitos em casa utilizando apenas um colchonete. O exercício lombar para iniciantes é recomendado para quem sente dores na região lombar ou quer fortalecer a musculatura. Deitado em decúbito frontal(de...
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Quando chega o frio geralmente a tendência é as academias estarem mais vazias e as pessoas ficarem em casa, comendo e engordando. Mas manter um bom ritmo nos exercícios é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável e...
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Pensem no músculo como um conjunto de “mini-elásticos”, os elásticos são suas fibras. Se forem flexíveis, serão menores as chances de arrebentarem. Caso contrário, durante grandes esforços, poderá haver o rompimento parcial...
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Quem quer emagrecer deve se preocupar com todo tipo de alimento que ingere, controlar as calorias geralmente é o primeiro passo para perder peso. Mas é muito importante entender que gastar mais calorias do que consumir é trivial...
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O tênis é um dos acessórios mais importantes para o corredor, por isso é importante saber escolher o melhor para cada atividade. Mesmo quem não corre profissionalmente, mas faz caminhadas e corridas semanalmente deve se preocupara...
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Nem sempre é fácil manter um abdômen sarado, pois os exercícios geralmente exigem muita força e resistência. E o mais difícil é que, praticar abdominal para perder barriga é um mito, ele ajuda a tonificar e fortalecer,...
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Os exercícios de ginástica laboral nas empresas estão sendo mais importantes do que nunca, pois o numero de pessoas sedentárias aumenta cada vez mais. Praticar diariamente os exercícios de ginástica laboral dentro das empresas...
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Durante um bom tempo andar de bicicleta não era apenas um hobby, mas um dos principais meios de transporte em todo mundo. Mas com as revoluções e novas tecnologias ela foi esquecida e deixada de lado em grandes cidades. Só que...
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A corrida é uma excelente opção de atividade física aeróbia para quem deseja diminuir o percentual de gordura, gastar bastante calorias e ganhar condicionamento físico. Além disso, qualquer pessoa pode praticar, não importa...
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Pular corda emagrece e proporciona muitos benefícios para o corpo, além disso é barato, simples de aprender, e pode ser praticado em qualquer lugar. Pugilistas, tenistas e todos os tipos de atletas incorporaram as corda em suas...
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A acrobacia aérea em tecido é conhecida como uma arte circense praticada em um tecido duplo fixado no alto, onde o acrobata executa movimentos com leveza, beleza  e suspense. Mas não apenas no circo, o tecido está entrando em...
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