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Exercícios de respiração para relaxar

Com a correria do dia a dia, contas a pagar, família, filhos, emprego, casa e tantos outros problemas o estresse parece tomar conta...

Exercícios de respiração para relaxar, Bem Estar

Com a correria do dia a dia, contas a pagar, família, filhos, emprego, casa e tantos outros problemas o estresse parece tomar conta da nossa vida e se não cuidarmos isso acontece pra valer porque o estresse não escolhe classe social.

Mas como cuidar do corpo e viver bem é a nossa meta então segue as dicas do programa Bem Estar da Globo para você controlar sua respiração na hora certa, e não deixar o estresse te dominar. Saiba como controlar o estresse:

Exercícios para relaxar o corpo

Primeiro a respiração deve ser controlada em 3 tempos, para isto siga os passos abaixo:

  • Você precisa de pelo menos 5 minutos por dia para relaxar o corpo, pare tudo que está fazendo e relaxe
  • Procure um local que ninguém vai interrompê-lo
  • Desligue o celular
  • Sente-se em uma posição correta, inspire e expire de forma lenta e profunda
  • Relaxe os braços e ombros soltando e abanando-os
  • Descanse seu maxilar
  • Para relaxar as pernas solte seus pés

Exercícios de respiração para relaxar

Coloque uma mão acima do estômago e a outra abaixo do umbigo.

Com a mão que está abaixo do umbigo sinta o ar indo para a parte baixa da barriga. Lembre-se que a respiração deve ser em 3 tempos. Depois, mande o ar mais para cima e sinta com a sua mão que ficou acima do estômago. Em seguida, tente mandar o ar em direção ao peito.

Com esses simples exercícios de respiração para relaxar com certeza você não será a mesma pessoa, basta praticar diariamente.

 

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Um comentário para Exercícios de respiração para relaxar

  1. Débora disse:

    Esse programa é extrema importancia,para nós que pena que eu só vim descobrir agora,mais que bom que eu descobri.

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