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Exercícios Aeróbicos

No exercício aeróbico, o oxigênio funciona para queimar os substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em...

exercícios aerobicos

No exercício aeróbico, o oxigênio funciona para queimar os substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade.

Exercícios aeróbicos incluem qualquer tipo de exercício moderando os níveis de intensidade, por períodos estendidos de tempo, que aumenta e mantém a frequência cardíaca e pulmonar aumentada para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio.

Alguns exemplos de exercícios aeróbios: correr, caminhar, nadar, andar, pedalar, dançar.

Exercicios aerobicos para emagrecer

Toda atividade que você fizer irá ajudar no seu processo de emagrecimento, é claro que não adianta apenas fazer exercicios sem controlar a alimentação e outros fatores importantes. Mas o objetivo dos exercicios aerobicos para emagrecer é a queima da massa magra , e calorias.

Estes tipos de exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. A duração dos movimentos nesses exercícios físicos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.

Por exemplo, correr uma distância de 100 metros em ritmo moderado é um exercício aeróbico, porém dar uma arrancada de 100 metros já não é.

Benefícios dos exercícios aeróbicos:

  • Fortalecimento dos músculos que estão envolvidos na respiração.
  • Aumento e fortalecimento do músculo cardíaco.
  • Diminui a pressão arterial.
  • Aumento do número de células vermelhas do sangue.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Aumenta as reservas de energia nos músculos, fazendo aumentar a resistência.
  • Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.

Exercicios aerobicos auxiliam na redução de risco de morte decorrente de problemas cardiovasculares. A prática de atividades aeróbicas de alto impacto, como a corrida, podem estimular o crescimento ósseo, assim podendo reduzir o risco de osteoporose. No caso dos idosos existem exercicios aerobicos para idosos específicos que podem ajudar contra doenças e prevenir possíveis problemas de saúde.

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Um comentário para Exercícios Aeróbicos

  1. Joaquim disse:

    Parece que fazer exercícios está em baixa hoje em dia, ainda bem que pessoas concientes postam artigos como este.Convido todos a visitarem também o site “tratamento da saude do corpo”!

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