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Exercícios aerobicos para idosos – Alongamento

Os exercícios físicos aerobicos para idosos trazem muitos beneficios para a saúde principalmente nesta fase da vida. Mas uma dúvida...

exercicios fisicos para idosos

Os exercícios físicos aerobicos para idosos trazem muitos beneficios para a saúde principalmente nesta fase da vida. Mas uma dúvida que sempre surge é se fazer exercícios físicos aerobicos são mais importantes do que praticar musculação na terceira idade!
Tanto exercícios aerobicos como musculação tem o objetivo de deixar os ossos mais fortes(melhora da densidade mineral óssea), também diminuem a incidência de quedas e previnem a diabetes, pontos que são de extrema importância para idosos.

 

Se o objetivo principal for:

  1. redução da pressão arterial,
  2. melhora da condição cardio-vascular,
  3. melhora dos níveis de colesterol e da função do coração,

os exercícios aerobios para idosos são mais indicados e eficazes. Mas se o objetivo é melhorar a qualidade muscular então a musculação é indicada, mas sempre lembrando que o acompanhamento de um profissional é essencial pra alcançar os resultados esperados tanto com exercícios aerobicos para idosos como a musculação para idosos!

Caminhada, natação, corrida, dançar, ect. Esses são alguns exercicios aerobicos indicados para idosos pois trazem inúmeros benefícios para a saúde, mas para praticar tais exercícios é importante tomar alguns cuidado antes de começar como:

  • Usar tênis e roupas adequados para a atividade física em especifico;
  • Iniciar a atividade de maneira gradual, nunca começar muito forte;
  • Não praticar se estiver em jejum alimentar;
  • Reconhecer seus próprios limites e estar disposto a parar caso necessário;
  • Nunca iniciar uma atividade física sem fazer o devido alongamento do corpo;

Antes de começar os exercícios físicos é muito importante gastar um pouco de tempo com exercícios de alongamento muscular. Para se alongar da maneira correta existe alguns passos para você não se machucar na hora do alongamento. Veja mais no link sobre exercícios de alongamento muscular

Depois de alongar você deve começar seus exercícios de maneira gradual para não forçar além do limite do seu corpo.
Praticar atividades físicas é essencial para quem deseja ter qualidade de vida, principalmente na melhor idade. Veja no link uma lista com alguns exercícios físicos que proporcionam essa qualidade de vida se levados a serio: Bio Fitness – Exercícios físicos

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3 Comentários para Exercícios aerobicos para idosos – Alongamento

  1. Leandro disse:

    Acho esses exercicios ótimos Para a Saúde dos idosos!!!

  2. [...] Veja algumas dicas antes de começar com as atividades físicas na terceira idade: Exercícios aerobicos para idosos – Alongamento [...]

  3. vinicius amorim disse:

    muito legal

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