Para Você Alcançar um “bumbum” duro e pernas firmes existem alguns exercícios físicos que podem ajudar no aumento de gluteos sem precisar sair de casa. Um Exercício para os glúteos que traz um ótimo resultado é o Agachamento.
Veja que o vídeo foi feito com uma modelo da Ford Models e seu personal trainer para o aumento de gluteos. O vídeo está em inglês mas dá para acompanhar.
Como fazer exercícios para aumentar gluteos?
- Em pé, coluna reta e pés levemente virados para fora da linha das pernas,
- Mantenha uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio.
- Realize o Agachamento.
- Fazer 3 series de 15 repetições.
Dica: você pode adaptar Caneleiras para aumentar a resistência no exercícios para o aumento dos gluteos.
[...] os glúteos em forma e sempre “levantados”. Esses exercícios servem até mesmo para o aumento de gluteos, pois como se trata de músculos se você malhar da maneira correta terá um crescimento de acordo [...]
É realmente da resultado comecei a fazer e notei os resultados muito legal…………..
Olá, gostaria de saber quanto tempo eu levo para começar a notar uma diferença em meu bumbum?
Obrigada Aguardo resposta!!!!
UM MES ,VOCÊ JÁ SENTI A DIFERENÇA.
OBS:MAS TEM Q SEGUIR A RISCA FAZER CERTINHO.
eu quero muito fazer mas to sem tempo, mas da resultado