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Exercício para os glúteos – Aumento de Gluteos

Para Você Alcançar um “bumbum” duro e pernas firmes existem alguns exercícios físicos que podem ajudar no aumento...

Para Você Alcançar um “bumbum” duro e pernas firmes existem alguns exercícios físicos que podem ajudar no aumento de gluteos sem precisar sair de casa. Um Exercício para os glúteos que traz um ótimo resultado é o Agachamento.

Veja que o vídeo foi feito com uma modelo da Ford Models e seu personal trainer para o aumento de gluteos. O vídeo está em inglês mas dá para acompanhar.

Como fazer exercícios para aumentar gluteos?

- Em pé, coluna reta e pés levemente virados para fora da linha das pernas,

- Mantenha uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio.

- Realize o Agachamento.

- Fazer 3 series de 15 repetições.

Dica: você pode adaptar Caneleiras para aumentar a resistência no exercícios para o aumento dos gluteos.

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5 Comentários para Exercício para os glúteos – Aumento de Gluteos

  1. [...] os glúteos em forma e sempre “levantados”. Esses exercícios servem até mesmo para o aumento de gluteos, pois como se trata de músculos se você malhar da maneira correta terá um crescimento de acordo [...]

  2. É realmente da resultado comecei a fazer e notei os resultados muito legal…………..

  3. Juli disse:

    Olá, gostaria de saber quanto tempo eu levo para começar a notar uma diferença em meu bumbum?
    Obrigada Aguardo resposta!!!!

  4. PRISCILA disse:

    UM MES ,VOCÊ JÁ SENTI A DIFERENÇA.
    OBS:MAS TEM Q SEGUIR A RISCA FAZER CERTINHO.

  5. gisele disse:

    eu quero muito fazer mas to sem tempo, mas da resultado

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