Porque ficar em forma, para a maioria das pessoas é tão difícil?
Manter um corpo saudável, depois de uma árdua luta pelo emagrecimento, as vezes se torna um tormento.
Quando esse processo de emagrecimento é feito através de uma dieta rígida, há proibições de certos alimentos, e geralmente essa proibição gera ansiedade compulsiva, e a ansiedade faz com que a pessoa coma aquilo que não deve. E o resultado disso é sempre aqueles quilinhos indesejados.
Mas para ficar em forma você não precisa fazer esses tipos de dietas rígidas e malucas. O que você realmente precisa é de uma motivação para as atividades e determinação para a reeducação alimentar.
Você deve evitar principalmente alimentos que são industrializados e comer frutas pois são ricas em água e fibra, como o morango e o melão.
As hortaliças, legumes e verduras são ricas em nutrientes. E além de frutas consumir peixes e proteína de soja nas refeições pode ajudar a ficar em forma, controlar a pressão arterial e diminuir o colesterol ruim.
A reeducação alimentar deve ser a base para manter o peso ideal, pois é importante aprender a comer corretamente.
Os exercicios físicos são necessários para quem quer manter o corpo sarado, pois ele atua na motivação, acelera o metabolismo, diminui a ansiedade, tarda o envelhecimento, da disposição, entre tantos outros benefícios.
10 passos para ficar em forma:
1- Acredite, você pode sim atingir o peso e ideal e ter um corpo sarado!
2- Vença os seus próprios limites, vença a gula, vença a ansiedade, vença os doces e comidas industrializadas.
3- Não confunda a gordura com força! Nem tudo é músculo, as vezes estamos gordos e não exatamente fortes.
4- Coma FIBRAS! Pois elas diminuem o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga.
5- Pratique exercícios físicos SEMPRE! E beba muita ÁGUA!
6- Pratique um esporte que você mais gosta!
7- Faça treinamento aeróbico e anaeróbico.
8- Tenha calma! Relaxe, você não vai emagrecer do dia para a noite, isso é um processo.
9- CONCENTRAÇÃO antes, durante e após o treino.
10- Deixe as desculpas e comece agora. Quanto antes melhor!
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[...] ficar com o corpo sarado no verão é bom, mais é preciso atenção na hora de [...]
[...] verão está chegando e todo mundo quer ficar com um corpo sarado, mais não adianta esperar o verão chegar para começar com os exercícios físicos ou ir a [...]
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EU TENHO HERNIA E TENHO A BARRIGA GRANDE.A HERNIA INFLUENCIA NO TAMANHO DA BARRIGA POR FAVOR ME RESPONDA OBRIGADO
adoro esses asuntos sobre saude um abraço a toda equipe do bem estar
Olá tudo bem?
Eu assisto o programa todos os dias,eu adoro muito são bastante novidades que as vezes não sabemos.
Eu queria que vc me ajudasse a dar um cardapio para minha boa alimentação e para que eu possa perder um pouco de peso!!
desde já meu obrigado
Sara Belini
Gosto muito do programa, gostaria de saber quais fibras seria melhor consumir para não engordar muito.
Pedro Schmickler
Juquitiba S.P.
eu gostei mto de saber esse dez palpites mas tmara q me ajude tchau vlw!!! ABRACO
Quero imgordar!
Tenho 49kl e 1,65 de altura.
O que eu faço?
eu gostaria muito de assistir o programa mas eu trabalho durante o dia, sera que ñ teria um horario que a globo pudesse repetir o que foi passado no sabado?
gostaria que vcs me enviace a dieta do programa do dia 23/09, das 3 amigas que vão emagrecer´para o verão pois não estou consequindo acesar este programa, pois preciso emagrecer 20 kilos tenho 1.63 de altura e estou com 85 kilos estou desesperada, deste ja lhes agradeço
3 amigass magrass valeeu mesmooo…..