Barriga Chapada

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Ficar com a barriga chapada as vezes parece um milagre distante, mas com uma boa dieta, e os exercícios certo, com certeza você ira conquistar a barriguinha dos sonhos. Veja abaixo alguns exercícios essenciais para isso: Prancha com remada: Esse tipo de exercício trabalha com o músculo grande dorsal das costas além de deixar você […]

Dieta Militar – Como perder 3kg em 3 dias

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Você já ouviu falar da Dieta Militar que elimina 3kg em 3 dias? A nova dieta para emagrecer, que está bombando nos Estados Unidos, dieta Militar, também conhecida como Military Diet ou Dieta de 3 dias, é um plano de dieta que faz você  perder 3kg em três dias ou 5kg em 1 semana. Bem restritiva, a dieta militar é igualada […]

3 Exercícios para levantar os glúteos

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Você vai precisar de muita disciplina e trabalhar duro para aumentar os glúteos!. Todo esforço na academia de exercícios para modelar e tonificar o bumbum, merecem dedicação diária começando por uma alimentação equilibrada, caso contrário a musculatura pode perder sua definição em poucos dias. Leia também: Exercícios físicos para tonificar glúteos Principais Exercícios físicos para manter o […]

Bicileta + Eliptico = Elliptigo

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Você já ouviu falar dessa nova tendência que está conquistando pessoas do mundo todo?  Sim, o ELLIPTIGO é uma bicicleta elíptica com rodas para praticar ao ar livre. O Elliptigo é a primeira bicicleta elíptca do mundo e tem três velocidades, que tonificam ainda mais suas pernas enquanto você pedala e corre ao mesmo tempo!  Apesar do […]

8 Exercícios Físicos para Queimar 2000 Calorias por Dia!

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Quer queimar 2000 calorias por dia? Se sim, já vou te dizendo que é mais fácil falar do que queimar 2000 calorias. Treinar pode ser super divertido e eficaz para o seu corpo, mas se o treino for de forma exagerada, pode gerar lesões graves. Portanto C U I D A D O! Ok, há 8 combinações de exercícios físicos para te ajudar […]

A Dieta impressionante

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                                                                 São Paulo – Cientistas da Universidade do Sul da Califórnia fizeram testes extensivos com a chamada dieta de jejum simulado, obtendo resultados aparentemente […]

Novidades

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Confira abaixo algumas dicas alimentação saudável, e uma tabela com a quantidade de calorias dos alimentos. Hoje em hoje é difícil encontrar alguém que não sofra por causa da alimentação. Refrigerantes, salgadinhos, sanduíches, frituras e todos os tipos de doces e guloseimas estão presentes diariamente na vida dos brasileiros. Uma alimentação rica para destruir nossa saúde e […]

Café Verde é a nova descoberta 100% natural que ajuda a eliminar as gorduras com saúde

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Nutricionistas do mundo inteiro ficaram espantados com o resultado das pesquisas realizadas com o  “ácido clorogênico”, mas você sabe o que isso significa? Esta substância de nome esquisito, é o novo segredo dos nutricionistas e médicos endocrinologistas, apontada por eles como um nutriente fundamental para a regulação dos mecanismos naturais de emagrecimento do corpo. E, recentemente, pesquisadores internacionais […]

Exercícios para peitoral

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O peito é composto por três músculos: o grande peitoral (parte clavicular ou superior e parte esternal ou inferior), o peitoral menor e o serrátil. Um bom treino de peito deve conter exercícios que trabalhem esses três músculos. O Grande Peitoral e Peitoral Menor embora exibam apenas duas divisões anatômicas, funcionalmente consideram-se três secções para […]

Exercícios abdominais e lombares

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Os músculos Abdominais: Reto Abdominal, Oblíquos, Piramidal e Transverso; e os músculos Lombares: Quadrado lombar, Iliopsoas, Psoas Menor e uma série de outros conjuntos de fibras musculares, funcionam no sentido de estabilizar toda a zona média e inferior do tronco. Diferentes estudos sobre fazer esses exercícios no fim ou inicio do treino. Alguns defendem que […]

Exercício lombar para iniciantes

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Esses exercícios podem ser feitos em casa utilizando apenas um colchonete. O exercício lombar para iniciantes é recomendado para quem sente dores na região lombar ou quer fortalecer a musculatura. Deitado em decúbito frontal(de barriga para baixo) com os joelhos estendidos e braços ao lado do corpo, faz uma pequena extensão de tronco tirando ligeiramente os […]

Engordei Depois – Ebook Gratuito

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O primeiro Ebook do site Exercícios-Físicos.com já esta disponível para download e o melhor de tudo é que é totalmente de graça. Com um conteúdo muito rico, e um design moderno, são 22 páginas com informações gostosas de ler pois se trata de problemas reais que enfrentamos no dia-a-dia. O que você vai encontrar no Ebook Juntamos alguns relatos […]

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